1. 기초대사율 저하 무리한 다이어트를 하게 되면 칼로리 섭취를 극단적으로 줄이거나 과도한 운동을 하게 됩니다. 이러한 경우 신체는 에너지를 아끼기 위해 **기초대사율(BMR)**을 낮추게 됩니다. 기초대사율이 낮아지면 지방을 태우는 속도가 느려지고, 다이어트 중 체중 감량 속도도 줄어들게 됩니다. 이는 다이어트를 지속하기 어렵게 만들고, 더 이상 체중이 줄지 않는 정체기로 이어질 수 있습니다. 이유: 극단적인 칼로리 제한은 신체가 에너지를 절약하도록 만들어 대사 기능을 둔화시킵니다. 기초대사율이 낮아지면, 이후에 정상적인 식사를 하더라도 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 해결책: 무리한 다이어트보다는 균형 잡힌 식단과 적당한 운동을 통해 기초대사율을 유지하는 것이 중요합니다.2. 영양 불균형 무리한 다..